KARINE DELAUMÔNE
MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
Adaptation occidentalisée et laïque de la méditation bouddhique, la méditation pleine conscience (ou mindfulness) consiste à développer une attitude d’attention dénuée de jugement à l’expérience vécue dans l’instant présent.
Cette approche a été mise en forme et diffusée par Jon Kabat Zinn aux Etats Unis il y a une quarantaine d'année dans un cadre thérapeutique. D'autres équipes médicales ont enrichi les programmes de pleine conscience pour lutter contre les effets du stress ou de la dépression. De nouvelles indications sont régulièrement proposées et la "mindfulness" fait partie des thérapies cognitivo-comportementales. Elle fait l'objet de très nombreuses études scientifiques.
MAIS QU'EST-CE QUE MÉDITER ?
On utilise des exercices attentionnels simples visant la stabilisation du mental, favorisant son apaisement et la clarté de l’esprit.
Ces exercices consistent à focaliser l'attention sur des processus physiques et/ou mentaux ( sensations corporelles, pensées, émotions), instant après instant, sans trier ce qui paraît agréable ou désagréable, avec curiosité et bienveillance. Petit à petit, on entre dans une état de conscience modifiée comme avec l'hypnose ou la sophrologie.
ET POURQUOI MÉDITER ?
La méditation pleine conscience pratiquée régulièrement favorise la régulation des états intérieurs.
Elle a montré des effets sur l’amélioration de la mémoire, la réduction du stress, la prévention de la dépression, l’aide aux sevrages, le meilleur vécu des douleurs chroniques, l’amélioration du sommeil … et même l’augmentation de l’immunité ou la régulation hormonale !
Ces modifications sont observées à partir de 8 semaines d’entraînement quotidien à raison d’au moins 20 minutes par jour.
L'ACCOMPAGNEMENT QUE JE VOUS PROPOSE
L’objectif est de favoriser l’épanouissement de la santé mentale positive, du bien-être, de l'équilibre intérieur.
Il existe en nous une zone de paix et de tranquillité au delà des aléas de la vie et de la sarabande des émotions. C'est elle que vous apprendrez à rejoindre au moyen de ces exercices répétés. Petit à petit, vous vous surprendrez certainement à porter un regard différent sur toutes les facettes de votre vie, plus apaisé, plus présent.
Les bénéfices de la méditation sont directement liés au temps de pratique personnelle.
Si les exercices sont faciles, il n'est pas toujours simple de méditer ! Cela nécessite d'y consacrer du temps. Il est important d'être assidu, surtout durant les premières semaines, quand notre cerveau, fidèle à ses routines, trouvera mille choses plus importantes à faire que de s'assoir pour faire un exercice... C'est pourtant cet entrainement régulier qui vous fera ressentir tous les bienfaits de la pleine présence.
EN CONSULTATION À DURFORT : POUR UNE OU DEUX PERSONNES
Un rendez-vous hebdomadaire de 45 minutes pour pratiquer un nouvel exercice chaque semaine, échanger sur la pratique et sur la théorie. Exercices à refaire à la maison entre deux séances.
8 SÉANCES - 180 EUROS POUR UNE PERSONNES / 260 EUROS POUR DEUX PERSONNES
EN PETIT GROUPE (MAXIMUM 8 PERSONNES)
Une séance par semaine, pendant 8 semaines. Chaque séance dure 2h et comporte des temps d’enseignement, des exercices de méditation guidée, des retours sur expérience. Entre les séances, je vous invite à pratiquer chaque jour différents exercices que je vous conseillerai au fur et à mesure.
Pas de date prévue pour l'instant